querer e poder

Querer é poder ... às vezes

Por uma boa temporada, especialmente desde o surgimento das redes sociais, observei o grande número de idéias e frases motivacionais que são compartilhadas no final do dia. Bem, através da fotografia, ou como uma frase famosa, aparecem na nossa parede ou na linha do tempo. Estas são mensagens positivas carregadas com os melhores desejos para aqueles que as recebem, e estou certo de que, por trás delas, é a boa intenção daqueles que as compartilham, não tenho dúvidas.

No entanto, muitas vezes engolimos certas idéias, um bem a priori para nós, sem realmente digerê-las. Quero dizer que muitas vezes aceitamos o significado do que lemos porque a mensagem está disfarçada de boas vozes, "boas vibrações" e grande otimismo; e nós gostamos, é claro. Nós gostamos de ler (acreditar) que somos capazes de qualquer coisa, que os limites não existem se realmente queremos algo, que todo o momento ruim sempre oculta algo bom, que temos que mudar a página a todo custo e estar sempre disposto a fazer qualquer coisa com nosso melhor sorriso

A VERDADEIRA REALIDADE

A verdade é que a realidade é diferente, quer queiramos ou não. Não pretendo cair em pessimismo infundado. Mas eu não concordo com o otimismo sem fundamento, sem passar por uma pequena análise crítica. Por que eu tento "arruinar" algumas dessas frases inspiradoras famosas? A resposta é que muitas vezes, certas idéias "positivas" remetem a crenças rígidas que são muito comuns em algumas pessoas.

 As crenças básicas, os esquemas disfuncionais que se caracterizam por não serem realistas, prejudicam porque não têm fundamento objetivo, porque não respeitam o direito das pessoas, porque não são flexíveis e não levam em conta o grande número de variáveis ​​e fatores da vida.

Eu já estava falando sobre os esquemas disfuncionais em uma publicação anterior, as idéias com as quais temos vindo a crescer, que aprendemos através da nossa educação e das nossas experiências, e que, infelizmente, não foram "bem aprendidas".

 Muitas pessoas carregam o peso de suas crenças: que devem ser perfeitas, que cometer erros é tolo, que seu valor como pessoa depende da opinião dos outros, que nunca se deve dizer "não", que é dos egoístas para olhar certos momentos para si mesmo, que errar é falhar, etc. Todos eles crenças errôneas, irrealistas e, acima de tudo, altamente prejudiciais.

MOTIVAÇÃO OBJETIVA

Bem, com as famosas frases famosas e motivadoras, embora seja verdade que eles não fingem ser prejudiciais, mas (eu imagino) o contrário, acontece algo parecido. Ou seja, nem sempre estão em conformidade com a realidade, nem sempre têm uma base e, em certos casos, se forem tomadas como verdades absolutas, elas podem ter o efeito oposto: frustrar-nos em vez de nos motivar.

Porque não nos enganamos ... Não tudo o que queremos pode ser feito. Supor que querer é poder assumir que tudo na vida sempre depende de um. Isso não é objetivo, não corresponde à realidade: muitas vezes não conseguiremos atingir nossos objetivos devido às limitações do ser humano ou da própria vida, ou simplesmente porque nossos objetivos não são realistas, por mais que desejemos alcançá-los.

 Da mesma forma, não nos enganei pensando que, na vida, há pessoas caprichosas, que insistem em limitar-se porque sim (que também será); porque a verdade é que muitas pessoas encontram os limites de suas próprias vidas, e fingir ser capaz de tudo e abraçar tudo também não é realista.

 Comentários sobre a crença de que somos infalíveis e que podemos com tudo que "jogar" gera uma óbvia sobrecarga e grande frustração, porque a verdade é que não podemos cobrir tudo. Como seres humanos, somos seres limitados. Aceitando que é o primeiro passo para ser um pouco mais feliz.


Nem é verdade que, de todas as nossas más experiências, sempre podemos obter algo positivo. Deixe-os dizer a alguém que acabou de receber as más notícias de um diagnóstico médico sério, que acabou de perder um ente querido ou que sofreu um episódio traumático ... Há eventos e situações na vida que são objetivamente desagradáveis, negativas, doloroso, traumático; e não, não há um lado bom.

Respeitar o direito das pessoas de passar por maus momentos, validar e aceitar sua dor e incentivá-los a expressar é um ato de empatia

estilos de atribuição

Atribuições e Seus Julgamentos

 pessoas geralmente fazem atribuições dos eventos de nossa vida. Ou seja, interpretamos ou explicamos as causas e os motivos de tais eventos.

Da mesma forma, diante de nossos sucessos e fracassos, também fazemos atribuições: tentamos descobrir qual foi a causa ou os motivos que os causaram. No entanto, nossas atribuições nem sempre são precisas: muitas vezes as explicações que damos sobre a causa de nossos sucessos e falhas podem não ser inteiramente realistas e tendenciosas. Aqui estão alguns exemplos:

Não Culpe o Exterior

Há pessoas que, de forma estável, tendem a atribuir seus sucessos e falhas a fatores externos a eles; isto é, a fatores que estão fora de seu controle. Este estilo exteriorizador de atribuição é encontrado em pessoas que, por exemplo, depois de terem aprovado uma grande oposição, dizem: "Estou feliz por ter passado, quão feliz tive! Se eu tivesse que repetir o exame, certamente não aprovarei, porque este ano foi mais fácil do que outros anos ... ". Diante de uma falha, talvez ele pudesse dizer algo como "Este ano, o exame foi muito mais difícil ... Normal que não passou, foi impossível ..."


Digamos que as pessoas que têm esse estilo de atribuição regularmente não são responsáveis ​​por seu sucesso ou por seus erros. Obviamente, isso traz problemas para sua auto-estima, especialmente quando explicam os sucessos, uma vez que não confiam em seus próprios esforços nem em suas capacidades para obtê-los.

Seja Razoável Com Sigo Mesmo

Por outro lado, há pessoas que tendem a atribuir seus sucessos e falhas a fatores internos; isto é, aos fatores que dependem deles e estão sob seu controle.
] Seguindo o exemplo acima, pessoas com um estilo de atribuição internalista podem dizer sobre seu sucesso no exame: "Bom! Tenho orgulho de mim mesmo, o esforço que tenho dedicado nesta oposição deu frutos. "Se eu tivesse falhado em seu propósito, eu diria algo como"
Talvez eu não tenha tentado o suficiente; da próxima vez eu vou prepará-lo mais e melhor. "

 Esses indivíduos são mais propensos a desfrutar de uma melhor auto-estima do que no caso anterior, pois atribuem às suas próprias habilidades e esforços o sucesso obtido e estão conscientes de que podem ter alguma responsabilidade quando falharam na tentativa, o que favorece as atitudes visando tentar atingir seus objetivos.

Busca do Equilirio Interno e Externo

No entanto, é importante qualificar algumas coisas. Reconhecer que há fatores internos que podem explicar nossas falhas não significa que devemos admitir que somos sempre responsáveis ​​por eles.

 Como em muitas coisas na vida, no meio é virtude. Há pessoas que, de forma estável e global, atribuem sua falta de sucesso a si mesmas, como algo que acontece continuamente por causa delas e que nunca mudará.

 Esse estilo de atribuição de falhas é muito característico em pessoas deprimidas e gera um grande desconforto para a pessoa e um impacto muito negativo na auto-estima. Além disso, eles encorajam atitudes passivas, caindo em um estado de desamparo ou resignação ao perceber que não há controle sobre eventos negativos repetidos.


Então esse não é o ponto. Nem é uma questão de cair no cinismo, e pensar que todos os eventos negativos em nossas vidas são devidos exclusivamente a fatores externos, inclusive responsabilizando os outros pelos seus próprios fracassos.

É simplesmente sobre nutrir nossa auto-estima por ser realista (e até mesmo honesto), fazendo atribuições racionais e avaliando eventos de forma objetiva. Assim, se você tiver sucesso e também perceber que se esforçou por tê-lo, aumentará sua auto-eficácia e confiança em si mesmo.

 Caso contrário, pense se parte do problema foi com você; seja responsável, mas na medida certa, sempre de maneira razoável e construtiva. Desta forma, sua auto-estima não será prejudicada e você adotará atitudes pró-ativas para alcançar seus próximos objetivos
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estress social

Vença o Estress Piscosocial
O que é estresse? Podemos considerar o estresse como o processo que está em movimento quando uma pessoa percebe uma situação ou evento como ameaçador ou transbordante de seus recursos ... Na tentativa de dominar esta situação, existe o perigo de que os recursos sociais acabem, Às vezes, sua presença representa uma excelente oportunidade para lançar novos recursos pessoais, fortalecendo a auto-estima e aumentando as chances de sucesso em ocasiões futuras.
 Um mesmo fato não é igualmente estressante para todas as pessoas, nem mesmo em todas as circunstâncias ou Momentos de vida para o mesmo assunto.

Avalie s Oportunidades

Há uma série de fatores que determinarão isso: como avaliar o evento e / ou as capacidades para lidar com isso: enquanto alguém, por exemplo, pode considerar um emprego como uma ameaça e para outro pode ser um desafio pessoal. às dificuldades: negar o problema, adiá-lo ou iniciar comportamentos de autocontrole ... etc, implica diferentes conseqüências na percepção do estresse.

Características pessoais: as pessoas têm estilos diferentes para reagir às circunstâncias que exigem um esforço da nossa parte, são características que, embora não possam ser consideradas definitivas, é verdade que elas se consolidam com a acumulação de experiências, como emocional ou reatividade ao estresse.

Melhore suas Relações

O estresse ou o nervosismo são variáveis ​​individuais, tanto em sua percepção como em suas conseqüências. Suporte social: o número e a qualidade das relações que o indivíduo mantém podem servir como amortecedores ou amplificadores de eventos potencialmente estressantes, bem como a capacidade de pedir conselhos ou ajuda. O estresse psicossocial é gerado por estressores interpessoais (por exemplo, perder um amigo, quebrar um namoro ...) e atua sobre o indivíduo principalmente através de processos psicológicos.

Por outro lado, o estresse ambiental é produzido por estressores ambientais (por exemplo, ruído, poluição do ar ...) e atua sobre o indivíduo predominantemente através de processos biológicos. Embora alguns autores tenham considerado, por exemplo, mudanças vitais, Pessoas ou relacionamentos importantes, novo status de emprego ou nascimento de uma criança, como desencadeadores de estresse, outros apontam que os eventos diários, pequenos contratempos, sendo mais freqüentes e mais próximos da pessoa podem alterar a saúde.

Alguns estressores podem incorporar aspectos de ambos os tipos, tais como estupro, acidentes de trânsito, assaltos ... Definição do estresse de Selye: "É a acomodação de uma pessoa para situações novas e a resposta inespecífica e estereotipada a todos os estímulos chatear o equilíbrio ".
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Ottimismo justo

Otimismo Justo

... Não se trata de ser excessivamente otimista, nem pessimista, ou seja, não ser realista ou ver tudo negativo.
 A vida deve ter seu valor justo; Adote posições menos extremas com tendência ao otimismo. Um pode ser otimista, o que depende da interpretação de uma situação.

Devemos aprender a ver esta situação de forma global e avaliar o positivo, negativo e neutro nele.
 O principal não é se precipitar às conseqüências negativas. Ver as coisas pior do que causam bloqueio, considerando-se incapazes de lidar com a situação e a ansiedade causadas por estar a frente de um dano presumido.

A Vida nem sempre e Boa

Todo momento de nossa vida é diferente e com muitas possibilidades. O fato de que algo parecido ocorreu em uma ocasião similar não deve acontecer novamente.
Não confunda o otimismo com a ingenuidade ou a negação da realidade, pois ser otimista não significa negar os problemas que a realidade apresenta, mas assumindo que é existir e definir estratégias de ação baseadas na esperança de enfrentar a realidade e transformá-la.

Falando em otimismo, devemos mencionar Martin EP Seligman, um psicólogo da Universidade da Pensilvânia e considerado um dos principais especialistas na chamada psicologia positiva (ramo que estuda Fatores que favorecem o bem-estar psicológico). E, claro, citar o seu trabalho "Aprender otimismo". Livro de auto-ajuda que expõe as diferenças entre otimistas e pessimistas, testes para avaliar níveis de otimismo e pessimismo, bem como técnicas para transformar pensamentos negativos ... Contos para pessoas inteligentes ... Este é um fragmento de um livro de Enrique Mariscal, "Tales to give Para pessoas inteligentes ", com as quais nos ajuda a despertar nossa consciência através de suas histórias ... A classe transbordou o professor: ruído, desordem ... a imagem era caótica.

O supervisor interveio: Algum problema? "Perdi minha cortiça: estou sobrecarregado", disse o professor, "eu não sei o que fazer com essas crianças ...

Seja Moderado 

O ministério não me envia material didático, não tenho meios para criar a classe." O supervisor viu uma rolha na mesa bagunçada. Ele pegou e, com aplomo, dirigiu-se aos meninos: "O que é isso? Um senhor de cortiça ..." gritou os alunos, surpreso. De onde veio? A garrafa, senhor ... é colocada por uma máquina ... Da madeira ... de uma árvore ... de sobreiro ... "as crianças responderam alegremente. E o que pode ser feito com a madeira? Continuou com o professor com entusiasmo. Cadeiras, uma mesa, um barco ... Bem, nós temos um barco. Quem desenha? Quem faz um mapa no quadro e coloca a porta mais próxima para o nosso barco?
Por favor, escreva para qual país. Qual outra porta está perto disso? Que poeta você conhece nasceu lá? Alguém se lembra de uma música deste lugar? ... O professor ficou impressionado. No final da aula, ele disse: "Senhor, nunca esquecerei o que você me ensinou hoje. Obrigado. O tempo passou. O supervisor voltou para a escola e procurou o professor. Ela estava enrolada atrás de sua mesa, os alunos novamente em desordem total ... Senhora, como você está? Você não se lembra de mim? Sim, como posso esquecer! Quão sortudo ela voltou! Não consigo encontrar a rolha de cortiça. Onde ele deixou?

7 dicas para corrigir maus hábitos em seus filhos

Ensinar você a dizer aos seus filhos está bem, mas ensinar-lhes o que realmente conta e tem valor é melhor.

Muitos de nós acham difícil admitir que temos um, ou mesmo mais, os chamados "maus hábitos", tais como: morder as unhas, mexer os narizes, chupar os dedos, enfiar os dedos, etc.
E existe uma grande possibilidade de que nossos maus hábitos sejam tão antigos quanto nós. Esses hábitos nascem na infância, e geralmente morrem com a gente.

 As crianças são inocentes, ingênuas e suscetíveis a tudo, especialmente os maus hábitos. É nosso dever como os pais mantê-los de tudo isso, por enquanto você sabe que, se o seu filho desenvolver um mau hábito, provavelmente o acompanhará durante o resto da vida. Como lidar com os maus hábitos da criança?


A boa notícia é que quer que você possa. Os maus hábitos podem ser difíceis, mas não impossíveis de remover. Com um pouco de paciência, perseverança, observação e muito acompanhamento, podemos nos livrar deles. Algumas dicas básicas para quebrar os maus hábitos do seu filho são:

 1.- Ignorar

Prestar muita atenção e repreender seu filho por seu mau hábito pode ter conseqüências negativas e ter o efeito oposto, pois eles serão negativamente encorajados a fazer comportamentos indesejados toda vez que você prestar atenção a eles. Em primeiro lugar, é melhor ignorar o mau hábito de seu filho, pode mesmo privá-lo de importância e parar de fazê-lo.

2.- Punição e recompensa

Use a técnica de punição e recompensa quando seu filho usa maus hábitos e bons hábitos, desta forma, recompensar o bem incentivando-os a mantê-los e castiga o mal, o que os fará desaparecer gradualmente. É a estratégia perfeita! Reconhecer e recompensar o bom comportamento lhes dará confiança e motivação para continuar a executar bons hábitos e repreender os maus.

3 .- Educação

Seu filho só pode desfazer seu mau comportamento se ele conscientemente o quiser. É importante educá-lo e fazê-lo ver que os maus hábitos são chamados de mal por um motivo. Com um pequeno conselho, seu filho entenderá gradualmente quais são os maus hábitos e, eventualmente, os deixará

.4.- Um problema por vez

As crianças podem adquirir vários maus hábitos ao mesmo tempo, mas não devemos tentar eliminá-los todos de uma só vez, devemos priorizar aqueles ou aqueles mais nocivos para sua saúde. Não se apressar e ser paciente, não repreender ou envergonhar o seu filho em público, se seus hábitos o incomodarem, conte-o em particular e calmamente.

5.- Identificar a causa

As crianças geralmente praticam seus maus hábitos porque estão estressadas, é importante conversar com elas e tentar identificar a causa do estresse e, portanto, os maus hábitos. Ouça-os, compreenda seus problemas, fique atento. Mostrar carinho e compreensão para seus filhos ajuda a liberar o estresse e se livrar de comportamentos indesejados.

 6.- Regras de colocação

Impondo regras de conduta e casa tornam a vida mais simples para todos, conhecer as conseqüências de quebrá-las (ou recompensas por realizá-las) fará seu filho pensar mais do que duas vezes para manter seu mau hábito. Seja rigoroso com seu filho, enquanto a compreensão é a chave para erradicar seu mau comportamento.

7 .- Aumenta sua moral e auto-estima

Desenvolver a confiança, cuidar e apoiar com seu filho promove a estabilidade emocional e dá à criança as ferramentas necessárias para tomar decisões informadas e fortalecer a autoconfiança. É muito importante incutir valores em uma idade precoce, para ajudar seu filho a ver o que está errado e o que é certo, sem esquecer que as nuances cinzentas os ajudarão a formar uma forte base moral que será uma arma contra os maus hábitos presentes e futuros. .


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